dried apricot health benefits: हमारे समग्र स्वास्थ्य के कल्याण के लिए ड्राई फूड बेहद फायदेमंद माना जाता है हालांकि कुछ ड्राई फूड डायबिटीज और अन्य पुरानी बीमारी से पीड़ित व्यक्तियों के लिए कई बार हानिकारक होता है लेकिन बता दे ड्राई फूड से काफी बड़े फायदे हैं सर्दियों के मौसम में ज्यादातर लोग ड्राई फ्रूट अपनी डाइट में शामिल करते हैं ड्राई फूड से वजन कम करने में भी मदद मिलती है इसके अलावा अनगिनत फायदे होते हैं।
ड्राई फूड में ज्यादातर लोग बादाम किशमिश काजू खाना पसंद करते हैं लेकिन बता दे सूखी खुबानी (dried apricot) आपकी डाइट में शामिल करने से काफी बड़ा फायदा होता है इनमें पाए जाने वाले पोषक तत्व समग्र स्वास्थ्य के लिए काफी लाभदायक होते हैं सूखी खुबानी में आयरन, पोटेशियम, कैल्शियम एंटीऑक्सीडेंट, विटामिन सी, जैसे भरपूर मात्रा में पोषक तत्व पाए जाते हैं जो आपको कई तरह की गंभीर बीमारी से बचाने में मदद करते हैं ।
यदि आप मोटापा की समस्या से परेशान है या फिर पुरानी बीमारी से बचना चाहते हैं। या फिर पुरानी बीमारी जैसे कि डायबिटीज ब्लड प्रेशर की समस्या से बचना चाहते हैं तो आज हम आपको एक ऐसी ड्राई फ्रूट के बारे में बताने जा रहे हैं इसके फायदे जानकर आप हैरान रह जाएंगे। सूखी खुबानी के बारे में यदि आप नहीं जानते हैं या फिर आप उनके फायदे से अनजान है तो आज हम आपको सूखी खुबानी के स्वास्थ्य के लिए बेहतर इन फायदों के बारे में बताने जा रहे हैं
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बता दे यदि आप सूखी खुबानी को अपनी डाइट में शामिल करते हैं तो अनगिनत फायदे होते हैं न सिर्फ आप कब्ज की समस्या बल्कि विभिन्न प्रकार की समस्या और बीमारी से बचने में मदद मिलती है चलिए आपको सुखी कुर्बानी के पांच बड़े फायदे के बारे में बताते हैं। सूखी खुबानी आपको भारतीय बाजार में कहीं पर भी मिल जाएंगे अन्य ड्राई फ्रूट की तुलना में सूखी खुबानी काफी सस्ती होती है जिसे आप आसानी से एफर्ट कर सकते हैं और अपने स्वास्थ्य का बेहतर ख्याल रख सकते हैं
सूखी खुबानी में अधिक मात्रा में फाइबर होता है जो पेट संबंधित समस्या से छुटकारा पाने में भी काफी मददगार साबित होता है वजन कंट्रोल करने के लिए और ब्लड शुगर कंट्रोल करने के लिए सूखी खुबानी बेहद फायदेमंद मानी जाती है
सुखी खुमानी (dried apricot) के अद्भुत फायदे
1.हड्डियों को मजबूत बनाती है
हेल्थ एक्सपोर्ट का मानना है की सुखी खुबानी में अधिक मात्रा में कैल्शियम पाया जाता है जो हमारे शरीर की हड्डियों को मजबूती देने के लिए काफी फायदेमंद होता है इसके अलावा इनमें मौजूद पोषक तत्व भी हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है विटामिन सी नर्व फंक्शन को भी स्वस्थ बनाने में मदद करता है इसके अलावा यदि आप लंबे समय से जोड़ों की समस्या या फिर हड्डियों की बीमारियों से ग्रस्त है या फिर हड्डियों से जुड़ी समस्या से बचना चाहते हैं तो ड्राई फ्रूट में आप सुखी खुबानी शामिल कर सकते हैं इसमें पाए जाने वाले पोषक तत्व न सिर्फ हड्डियों की देखभाल और स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद माना जाता है बल्कि इनसे कई तरह के स्वास्थ्य फायदे होते हैं।
2.बॉडी पैन में राहत मिलती है
सूखी खुबानी के दूसरे फायदे के बारे में बात करें तो ज्यादातर लोगों को बॉडी पर जैसे की कमर में दर्द सिरदर्द, माइग्रेन की समस्या होती है ऐसे में यदि आप अपनी डाइट में सूखी खुबानी को शामिल करते हैं तो इनमें मौजूद मैग्नीशियम मांसपेशियों में राहत दिलाने में मदद करते हैं । इसके अलावा जोड़ों के दर्द और ऐंठन की समस्या बॉडी पेन जैसे गंभीर दर्द राहत पाने के लिए सूखी खुबानी बेहतर ड्राई फूड माना जाता है। इतना ही नहीं शरीर में थकान महसूस होना, कमजोरी महसूस होना जैसी समस्या से छुटकारा पाने के लिए ज्यादातर लोग अपने ट्राइपॉड में सूखी खुबानी का सेवन करते हैं । शरीर के लिए इसके अलावा कई फायदे सूखी खुबानी प्रदान करती है।
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3.वजन कम करना
जिन लोगों को मोटापा किस समस्या है अधिक वजन और पेट की चर्बी बढ़ जाती है ऐसे लोगों को रेगुलर रूप से सूखी खुबानी का सेवन करने से भरपूर मात्रा में कैलोरी मिलती है। जिसके कारण भूख कंट्रोल करने में मदद मिलती है वेट लॉस डाइट में आप सुखी घूमने को सेवेन कर सकते हैं बार-बार भूख लगने की समस्या को कंट्रोल में रखने के लिए सूखी खुबानी बेहतर विकल्प है। हालांकि इसका अधिक सेवन करने से पहले एक बार डॉक्टर की सलाह जरूर लेनी चाहिए क्योंकि कुछ चीजों का अधिक मात्रा में सेवन करना कहीं बार स्वास्थ्य पर गलत प्रभाव पड़ सकता है इसीलिए अपनी ड्राई फ्रूट में सूखी खुबानी का अधिक मात्रा में सेवन करने से पहले अपने करीबी डॉक्टर की सलाह जरूर लेनी चाहिए।
4.गर्भावस्था के लिए होता है फायदा
एक रिसर्च में सामने आया है कि सूखी खुबानी (dried apricot) आयरन से भरपूर होती है जिसे ब्लू सेहत को बेहतर बनाने में काफी मदद करती है इसीलिए गर्भावस्था के दौरान महिलाओं को सूखी खुबानी का सेवन करना काफी फायदेमंद माना जाता है रिसर्च के मुताबिक प्रेग्नेंट महिला का ब्लड वॉल्यूम 50% तक बढ़ा सकता है ऐसे में प्रेगनेंसी के दौरान डाइट में सूखी खुबानी का आप सेवन कर सकते हैं और अपनी डाइट में सुखी खूब आने को शामिल कर सकते हैं सूखी खुबानी आयरन का एक अच्छा स्रोत माना जाता है इसका सेवन करने से पेट में पल रहे बच्चे के स्वास्थ्य के लिए भी काफी लाभदायक होता है हालांकि यदि आप प्रेग्नेंट है तो ऐसे में सूखी खुबानी का सेवन करने से पहले अपने नजदीकी डॉक्टर की सहायता जरुर ले और बाद में अपने डाइट में इस बेहद फायदेमंद ड्राई फ्रूट को शामिल कर सकते हैं।
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5.कब्ज की समस्या से मिलता है छुटकारा
भारत के अलावा पूरे विश्व में ज्यादातर लोग गलत खानपान की वजह से और पाचन तंत्र की कमजोरी की वजह से कब्ज की समस्या से पीड़ित है ऐसे में यदि आप अपने ड्राई फ्रूट में सूखी खुबानी का सेवन करते हैं तो कब्ज की समस्या से छुटकारा मिल जाएगा बता दे सूखी खुबानी में पाचन तंत्र को स्वस्थ बनाने के लिए और तंदुरुस्त रखने के लिए फाइबर का एक अच्छा स्रोत पाया जाता है इसके अलावा ब्लोटिंग अपच की समस्या कब्ज की समस्या पेट संबंधित सभी समस्या के लिए काफी लाभदायक माना जाता है।
इसके अलावा ड्राई फ्रूट के अनगिनत फायदे हैं यदि आप अपने डाइट में इनका सेवन करते हैं या फिर आप वजन कम करने के लिए डाइट कर रहे हैं तो ऐसे में आप सूखी खुबानी अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं हालांकि इसका अधिक मात्रा में सेवन करने से बचना चाहिए सीमित मात्रा में किसी भी ड्राई फूड का सेवन करना स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद माना जाता है
यदि आप किसी ड्राई फ्रूट का अधिक मात्रा में सेवन करते हैं तो कुछ लोगों के लिए हानिकारक हो सकता है इसीलिए जब भी किसी भी ड्राई फ्रूट का अधिक मात्रा में सेवन करें उससे पहले अपने डॉक्टर की सलाह जरूर लेनी चाहिए। हालांकि ज्यादातर ड्राई फूड स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद माने जाते हैं लेकिन अधिक मात्रा में सेवन करना एलर्जी और अन्य त्वचा संबंधित समस्या या फिर स्वास्थ्य संबंधी समस्या हो सकती है इसीलिए किसी भी चीज का अधिक सेवन करने से बचना चाहिए।