Food Increase Blood Sugar Level: डायबिटीज जैसे आम भाषा में शुगर भी कहा जाता है डायबिटीज की बड़ी तादाद में लोग पीढ़ी थे इसका कारण गलत खान-पान और लाइफस्टाइल खराब होने के कारण कई बार डायबिटीज की समस्या अधिक होती है इसे क्रॉनिक बीमारियों से भी सबसे खतरनाक बीमारी मानी जाती है डायबिटीज की बीमारी गलत खान-पान और खराब लाइफस्टाइल के कारण होती है इसके जिम्मेदार हम खुद है बता दे बड़ा हुआ ब्लड शुगर कई बार आपके स्वास्थ्य पर गलत प्रभाव डालता है इसके अलावा अन्य स्वास्थ्य समस्या होने का भी खतरा हो जाता है जैसे कि हृदय संबंधी समस्या, किडनी की समस्या, लंग्स की समस्या और आंखों की समस्या डायबिटीज के कारण होती है।
डायबिटीज से पीड़ित व्यक्तियों को खाने-पीने की चीजों पर अधिक ध्यान देना पड़ता है छोटी सी गलती आपकी सेहत पर भारी पड़ सकती है इसीलिए कुछ ऐसे फूड्स है जो ब्लड शुगर की मात्रा को कई गुना कम कर देती है या फिर आप यदि आप ऐसे फूड का सेवन गलती से कर लेते हैं जिसके कारण ब्लड शुगर की मात्रा बढ़ जाती है और आपको कहीं पर इमरजेंसी में होता हॉस्पिटल जाने की भी जरूरत पड़ सकती है इसीलिए कुछ ऐसे आहार और फूड है जिसके माध्यम से आप आसानी से ब्लड शुगर को कंट्रोल कर सकते हैं और ब्लड शुगर बढ़ने की समस्या से निषाद का सकते हैं।
डायबिटीज को कंट्रोल करने का तरीका
जैसा कि आप जानते हैं गलत खानपान कुछ ऐसी खाने की चीज होती है जिनमें शुगर की मात्रा अधिक होती है यदि आप डायबिटीज की समस्या से पीड़ित है तो आपको खाने की चीजों को लेकर काफी सावधान रहना होगा क्योंकि गलत खानपान की वजह से कहीं पर ब्लड शुगर बढ़ जाता है और आपको तत्काल अस्पताल या फिर दबाव की जरूरत पड़ सकती है इसीलिए कभी भी खाने-पीने की चीजों को लेकर सतर्क रहना आपका स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है। वैसे डायबिटीज को कंट्रोल करने के लिए डॉक्टर द्वारा लिखी गई उचित मेडिसिंस का सेवन करना नियमित मेडिसिंस का सेवन करने से आप डायबिटीज को कंट्रोल में रख सकते हैं अधिक शुगर वाले आहार से परहेज करना चाहिए नियमित एक्सरसाइज करने से ब्लड शुगर को और शुगर को काम करने में मदद मिलती है।
यदि आप डायबिटीज के बारे में अधिक नहीं जानते तो आपको बता दे जब ब्लड में शुगर की मात्रा बढ़ जाती है तो ऐसे में इन्हें ब्लड शुगर भी कहा जाता है और मेडिकल भाषा में डायबिटीज कहा जाता है जिससे कंट्रोल करना आपके स्वास्थ्य के लिए बेहद जरूरी होता है यदि कहीं पर ब्लड शुगर बढ़ जाता है यानी कि डायबिटीज का लेवल बढ़ जाता है तो ऐसे में आपको गंभीर लक्षण दिखाई देते हैं शरीर में कमजोरी आ जाती है थकान महसूस होती है इसके अलावा अन्य गंभीर लक्षण भी दिखाई देते हैं इसीलिए डायबिटीज को कंट्रोल में रखना बेहद जरूरी होता है। आगे हमने कुछ ऐसे फूड्स के बारे में बताया है जिन्हें डायबिटीज के मरीज को भूलकर भी नहीं सेवन करना चाहिए क्योंकि यह डायबिटीज के मरीजों के लिए बेहद खतरनाक होता है।
डायबिटीज के मरीज भूलकर भी न खाए ये फूड्स
1.प्रोसेस्ड चीनी वाले फूड न करे
हेल्थ एक्सपर्ट का मानना है कि कई बार फुट की वजह से भी डायबिटीज का स्तर बढ़ जाता है। इसीलिए कुछ ऐसे फूड से जिनको डायबिटीज के पीड़ित को इन फूड से परहेज करना चाहिए जो डायबिटीज के लिए हानिकारक होता है उनमें से एक प्रक्रिया चीनी वाले फूड्स माने जाते हैं उनसे ब्लड शुगर बहुत बढ़ जाता है जैसे कि केक हो गया पास्ता जैसी चीज जिम ज्यादा कार्बोहाइड्रेट पाया जाता है इसके अलावा सफेद आटा, सफेद चीनी और सफेद चावल से जैसे फूड से बचना चाहिए।
2.प्रोसेस्ड और रेड मीट से करे परहेज
हेल्थ एक्सपर्ट का मानना है कि प्रोसैस्ड और रेड मीट खाने से डायबिटीज के लिए खतरा हो सकता है बता दे हॉट डॉग बैंगन मिटो में सोडियम और नाइट्रेट की मात्रा अधिक होती है ऐसे फूड्स खाने से बचना चाहिए इसके अलावा डायबिटीज 2 और दिल के रोगों का भी खतरा बढ़ जाता है इन फंडो में अधिक मात्रा में शुगर पाया जाता है इसके अलावा स्वास्थ्य के लिए भी कई बार खतरनाक होता है अन्य चीजों की बात करें तो चिप्स, ब्रेकफास्ट, स्नैक्स, बिस्किट, सॉफ्ट ड्रिंक अधिक प्रोसेस्ड फूड का सेवन करने से बचना चाहिए क्योंकि यहां डायबिटीज के मरीज के लिए हानिकारक हो सकता है
3.सेचुरेटेड और ट्रांस फैट का सेवन न करें
आज के समय में ज्यादातर लोग मीत बटर डेरी प्रोडक्ट का इस सेवन करते हैं हालांकि यहां आपके स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है लेकिन ज्यादातर लोग जो डायबिटीज की समस्या से पीड़ित है उन लोगों को एनिमल फूड खाने से बचना चाहिए इन चीजों में फूड चॉकलेट, टॉफी, पुडिंग बिस्किट, प्रोसेस्ड मीट जैसी चीजों का परहेज करना चाहिए क्योंकि इनका सेवन करने से डायबिटीज मरीजों में ब्लड शुगर का लेवल अधिक बढ़ जाता है और कई बार स्वास्थ्य के लिए भी हानिकारक होता है इनमें मौजूद पोषक तत्व डायबिटीज मरीजों के लिए काफी हानिकारक हो सकते हैं इसीलिए यदि आप इनका सेवन करने का सोच रहे तो एक बार अपने डॉक्टर की सलाह जरूर लेनी चाहिए।
4.सॉफ्ट ड्रिंक से बचे
आज की युवाओं में सॉफ्ट ड्रिंक सबसे पसंदीदा माना जाता है अधिक मात्रा में लोग इसका सेवन करते हैं लेकिन बता दे सॉफ्ट ड्रिंक आपके स्वास्थ्य के लिए भी खतरनाक होता है और हेल्थ एक्सपर्ट के मुताबिक यदि आप रोजाना सिर्फ दो बार सॉफ्ट ड्रिंक का सेवन करते हैं तो ऐसे में टाइप टू डायबिटीज का जोखिम लगभग 20% तक का बढ़ जाता है मीठी चाय का सेवन करना फलों के जूस का सेवन करना नींबू पानी का अधिक सेवन करना इसके अलावा सोडा ऐसी चीजों में ब्लड शुगर तेजी से बढ़ सकता है इसीलिए जो लोग डायबिटीज की समस्या से पीड़ित है उन लोगों को इन चीजों से हमेशा के लिए बचाना चाहिए क्योंकि यह चीज डायबिटीज के पीड़ित व्यक्ति के लिए हानिकारक हो सकती है।
5.आलू-शकरकंद का सेवन न करें
आलू ज्यादातर स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद माना जाता है शकरकंद की सर्दियों के मौसम में पसंदीदा फूड्स में से एक माना जाता है हालांकि कि आप जानते हैं इनमें मौजूद पोषक तत्व और उबली हुई शकरकंद में मौजूद कम मात्रा में सेवन करने से भी डायबिटीज के मरीजों के लिए काफी हानिकारक हो सकता है इसीलिए हेल्थ एक्सपर्ट का मानना है कि आलू और शकरकंद का सेवन करने से बचना चाहिए डायबिटीज से पीड़ित व्यक्तियों को कभी भी शकरकंद का उपयोग या फिर सेवन नहीं करना चाहिए क्योंकि इनमें मौजूद शुगर आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार आलू भी डायबिटीज के पीड़ित व्यक्तियों के लिए हानिकारक हो सकता है इसीलिए आलू का भी सीमित मात्रा में सेवन करना चाहिए यदि आप सब्जियों में सेवन करते हैं फिर भी आपको एक बार डॉक्टर की सलाह जरूर लेनी चाहिए।
डायबिटीज से पीड़ित व्यक्तियों को हमेशा खाने-पीने की चीजों पर अधिक ध्यान देना पड़ता है एक बार आप अपने डॉक्टर की सलाह लेने के बाद भी किसी भी फूड्स का सेवन करना चाहिए यदि आप खाने-पीने की चीजों पर जरा सी भी गलती करते हैं तो उसका गलत प्रभाव के स्वास्थ्य पर पड़ता है और डायबिटीज बढ़ाने का खतरा अधिक होता है।
