Vitamin D Deficiency: हमारे शरीर को स्वस्थ रखने के लिए महत्वपूर्ण विटामिन का होना बेहद जरूरी होता है यदि आपके शरीर में किसी भी विटामिन की कमी होती है तो स्वास्थ्य संबंधी समस्या होने का खतरा अधिक होता हैऐसे में यदि आप विटामिन की कमी को पूरा करना चाहते तो आप विटामिन से पर पूरा हर का सेवन कर सकते हैं कॉल विटामिन की कमी को पूरा कर सकते हैं हमारे शरीर में मौजूद विटामिन हमारे समग्र स्वास्थ्य कल्याण के लिए काफी लाभदायक होता है इनमें से एक विटामिन डी महत्वपूर्ण पोषक होता है जो दातों से लेकर मांसपेशियों और हड्डियों कोमजबूत रखने में मदद करता है
यदि आपके शरीर में विटामिन डी की कमी होती है तो आपके स्वास्थ्य संबंधी जैसे की जोड़ों में दर्द गर्दन में दर्द मांसपेशियों में दर्द जैसी समस्या या अधिक होती है इसीलिए आपको सुबह उठकरविटामिन डी लेने के लिएसुबह धूप लेना बेहद जरूरी होता है आज के इस आर्टिकल में हम आपको विटामिन डी की कमी के लक्षण के बारे में बताएंगे इसके अलावा यदि विटामिन डी की कमी को पूरा करना चाहते तो क्या उपाय है इस बारे में आपको जानकारी प्रदान करने जा रहे हैं
विटामिन डी की कमी के कारण | Vitamin D deficiency cause
विटामिन डी की कमी होने के कई कारण होते हैंहालांकि विटामिन डी की कमी होना एक आम बात है विटामिन डीकई आहार में भी पाया जाता हैवैसे विटामिन डी एक महत्वपूर्ण स्रोत भी माना जाता है हेल्थ एक्सपर्ट का मानना है कि अन्य विटामिन से भरपूर आहार के माध्यम से आप विटामिन डी की कमी को भी पूरा कर सकते हैं अन्य आहार में भी और फ्रूट सब्जियां में भी कई बार अन्य विटामिन के माध्यम से विटामिन डी की कमी को पूरा कर सकते हैं हालांकि यदि आप विटामिन डी की कमी से पीड़ित है तो ऐसे में आप विटामिन डी की कमी को पूरा करने के लिए सुबह उठकर धूप में 1 से 2 घंटा बैठना चाहिए ताकि आप आसानी से विटामिन डी की कमी को पूरा कर सके विटामिन डी की कमी होने के कई तरह के नेचरली कारण होते हैं और यह आपके जीवन विटामिन डी की कमी होने के कई तरह के नेचरली कारण होते हैं और यह आपके जीवन शैली और आपके खान-पान पर निर्भर करता है
विटामिन डी की कमी के लक्षण क्या है ? | Vitamin D Deficiency Symptoms
1.मांसपेशियों में कमजोरी
विटामिन डी की कमी होने के शुरुआती लक्षण मांसपेशियों में दर्द होना मांसपेशियों में कमजोरी महसूस होना लगातार जोड़ों में दर्द थकान महसूस होना विटामिन डी की कमी होने का मुख्य कारण कई बार अधिक थकान महसूस होना जोड़ों में दर्द और हड्डियों में दर्द महसूस होना माना जाता है यदि आपको लगातार मांसपेशियों में दर्द महसूस होता है बेचैनी महसूस होती है शरीर में कमजोरी है ऐसी स्थिति में पर डॉक्टर की सलाह जरूर लेनी चाहिए
2. हड्डियों का कमजोर होना
विटामिन डी का दूसरा सबसे बड़ा लक्षण माना जाता है हड्डियां कमजोर होनाजैसा कि आप जानते हैं हमारे शरीर का सबसे मुख्य हिस्सा और मजबूती का स्रोत हड्डियां मानी जाती है ऐसे में यदि आपकी हड्डियां कमजोर हो जाती है तो आपके समग्र स्वास्थ्य पर गहरा प्रभाव पड़ता है चलने फिरने में उतने बैठने में कहीं दिक्कत होगा सामना करना पड़ सकता है इसीलिए यदि आपके पैरों में दर्द हड्डियों में दर्द महसूस होना हड्डियां कमजोर होने जैसा महसूस हो तो ऐसी स्थिति में आपको तुरंत स्वास्थ्य सलाह लेना चाहिए क्योंकि यह गंभीर लक्षण माना जाता है ऐसी स्थिति में डॉक्टर आपकी मदद कर सकते हैं
3.डिप्रेशन और थकावट
विटामिन डी की कमी का तीसरा सबसे बड़ा कारण है डिप्रेशन और थकावट ज्यादातर लोगों को डिप्रेशन की समस्याएं होती है हेल्थ एक्सपर्ट का मानना है किडिप्रेशन का कारण थकावट माना जाता है विटामिन डी की कमी होने के कारण शरीर में अधिक थकान महसूस होती है इसीलिए लोगों का ध्यान काम में नहीं लगता बेचैनी महसूस होती है और ऐसे में वहसच में पड़े रहते हैं जिसके कारण कई बार डिप्रेशन और लगातार थकान महसूस होती है विटामिन डी की कमी का लक्षण डिप्रेशन और थकान भी माना जाता है
4.स्किन की समस्याएं
हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार स्क्रीन की समस्या बालों का झड़ना त्वचा पर सूखापन महसूस होना यह सारे लक्षण विटामिन डी की कमी के माने जाते हैं विटामिन डी के कारण ज्यादातर लोगों को बोल जड़ने की समस्या होती है ऐसे में वहां तरह-तरह के केमिकल युक्त प्रोडक्ट अपने बालों पर लगाते हैं जिससे बालों की हालत अधिक खराब हो जाती है लेकिन वह यह नहीं जानते हैं कि उनके शरीर में विटामिन की कमी के यह लक्षण माना जाता है ऐसे में उन्हें डॉक्टर की सलाह लेनी चाहिए और उचित इलाज करवाना चाहिए त्वचा संबंधित समस्या होना भी विटामिन डी की कमी का कारण होता है जैसे कि स्क्रीन की तरह-तरह की समस्याएं होती है खुजली की समस्या होती है सूखापन ऐसी कई तरह की समस्या हेल्थ एक्सपर्ट के अनुसार विटामिन डी की मानी जाती है
डॉक्टर को कब दिखाना चाहिए ?
विटामिन डी की कमी के लक्षण आपको धीरे-धीरे दिखाई देते हैंसबसे पहले आपके शरीर में कमजोरी महसूस होती है बाद मेंकुछ लोगों को बाल झड़ने जैसी समस्या होती हैशरीर में थकान और मांसपेशियों में दर्द महसूस होना डॉक्टर को समय को दिखाना और उचित की इलाज करवाना बेहद जरूरी होता है बता दे यदि आपके शरीर में अधिक तक ज्ञान महसूस होशरीर में कमजोरी महसूस हो इसके अलावा अन्य तरह के लक्षण दिखाई दिए जैसे की जोड़ों में दर्द महसूस होना लंबे समय तक मांसपेशियों में दर्द बना रहनाखाने पीने कीसमस्या जैसे की पाचन संबंधी समस्या होनाजैसा कि हमने बतायाकी शरीर में जरूरी पोषक तत्व और विटामिन नहीं होते हैं तो ऐसे में आपका स्वास्थ्य संबंधित अन्य समस्याओं और लक्षण दिखाई देते हैं उनमें से एक विटामिन डी हमारे शरीर को स्वस्थ रखने के लिए बेहद जरूरी स्रोत माना जाता है हड्डियों के लिए खास विटामिन डी महत्वपूर्ण होता है
विटामिन डी की कमी करने का घरेलू उपाय
ऐसे में आपको हड्डियों संबंधित समस्याएं मांसपेशियों में दर्द होनाआंखों में जलन महसूस होना ऐसा किसी भी तरह का लक्षण दिखाई दे तुरंत डॉक्टर को दिखाना बेहद जरूरी होता है ज्यादातर लोग डॉक्टर को दिखाने में देरी कर देती है जिसके कारण उनके स्वास्थ्य संबंधित समस्या अधिक बढ़ जाती है वैसे विटामिन डी की कमी होना एक आम बात है आपको इससे डरने की जरूरत नहीं है लेकिन आप विटामिन डी की कमी से बचना चाहते हैं तो ऐसे में आपके पास साधारण उपाय है सुबह उठकर चाय पीते समय या फिर अखबार पढ़ते समय छठ के ऊपर विटामिन डी लेना यानी कि सूरजकी धूप लेने से विटामिन डी की कमी को आप आसानी से पूरा कर सकते हैं यह तरीका यदि आप एक हफ्ते तक आजम आते हैं तो कुछ ही हफ्तों के भीतर विटामिन डी की कमी को अपने शरीर से हमेशा के लिए पूरा कर सकते हैं और कभी भी विटामिन डी की कमी से होने वाले गंभीर लक्षणों से आसानी से निपट सकते हैं जैसा कि हमने बताया आपको कभी भी किसी भी लक्षण को नजरअंदाज नहीं करना चाहिए एक बार अपने स्वास्थ्य सलाहकार की सलाह जरूर लेनी चाहिए क्योंकि छोटे से लक्षण को नजरअंदाज करना आपके स्वास्थ्य के लिए कई बार हानिकारक हो सकता है ऐसे में विटामिन डी की कमीएक आम बात है
