Winter Workout: एक्सरसाइज करना और वर्कआउट करना हमारे स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है वर्कआउट लोगों के जीवन का एक मुख्य हिस्सा माना जाता है ऐसे में सर्दियों के मौसम में या फिर गर्मी के मौसम में ज्यादातर लोग जिम में घंटे तक मेहनत करके पसीना बहाते हैं ताकि वह खुद को हेल्दी रख सके लेकिन बता दे कई बार कुछ ऐसी गलतियां होती है एक्सरसाइज करते वक्त या फिर वर्कआउट के दौरान आपकी छोटी सी गलती आपके स्वास्थ्य के लिए भारी पड़ सकती है जिससे फायदे की जगह नुकसान भी हो सकता है।
जैसा कि आप जानते हैं स्वास्थ्य के लिए वर्कआउट सर्दियों के मौसम में करना या फिर गर्मियों के मौसम में करना हर सीजन में एक्सरसाइज योगा और वर्कआउट करना बेहद जरूरी माना जाता है लेकिन कई बार ज्यादातर लोग घंटे तक जिम में एक्सरसाइज करते हैं और बॉडी को फिट बनाने के लिए भारी वजन उठाते हैं लेकिन हेल्थ एक्सपर्ट का मानना है कि भारी एक्सरसाइज करना कई बार आपके स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकता है।
कई बार अधिक एक्सरसाइज और वर्कआउट फायदा की जगह नुकसान पहुंचाने लगता है सर्दियों में वर्कआउट करते समय हम किन-किन चीजों का ख्याल रख सकते हैं उसके बारे में हम आपको आज के इस लेख में बताने जा रहे हैं इस आर्टिकल को अंत तक पढ़ना है ताकि आप वर्कआउट के बारे में अधिक जान सके यदि आप भी भारी वर्कआउट करते हैं या फिर जिम में घंटे बिताते हैं तो एक बार इस आर्टिकल को एक बार जरूर पढ़ना है
ज्यादा वर्कआउट क्यों स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है?
वर्कआउट करना कोई गलत बात नहीं है लेकिन यदि आप हद से ज्यादा वर्कआउट करते हैं लिमिट से ज्यादा वर्कआउट एक्सरसाइज करते हैं तो ऐसे में आपका स्वास्थ्य पर गलत प्रभाव पड़ सकता है हमने कई लोगों को देखा है जो दो से तीन घंटा लगातार भारी वजन उठाकर जिम में एक्सरसाइज करते हैं ऐसी एक्सरसाइज करते हैं कि उनकी मांसपेशियों पर अधिक दबाव पड़ता है पूरा शरीर कमजोर हो जाता है थकान महसूस होती है और कई बार उठने बैठने में भी समस्याएं होती है ऐसी एक्सरसाइज करना आपके स्वास्थ्य के लिए खासकर हृदय के लिए काफी खतरनाक माना जाता है हेल्थ एक्सपर्ट का मानना है कि भारी वर्कआउट आपके स्वास्थ्य पर गलत प्रभाव डालते हैं इसके अलावा स्वास्थ्य संबंधित समस्याएं होने का खतरा बढ़ जाता है यदि आप जिम में भारी वजन घंटे तक उठते हैं और भारी वजन उठाने वाली एक्सरसाइज करते हैं तो ऐसे में आपका हृदय और मेंटल हेल्थ पर गहरा प्रभाव पड़ता है।
ज्यादातर लोग जिम में वर्कआउट के दौरान अन्य प्रोटीन का भी इस्तेमाल करते हैं जो कई बार आपके स्वास्थ्य के लिए साइड इफेक्ट भी माने जाते हैं हेल्थ एक्सपर्ट का कहना है कि जिम के दौरान आयुर्वेदिक और स्वस्थ आहार का सेवन करना बेहद जरूरी होता है यदि आप जिम में उपयोग किए जाने वाले पाउडर बॉडी बनाने वाले पाउडर या फिर अन्य प्रोटीन पाउडर का इस्तेमाल करने के बजाय पोषक तत्व से भरपूर सब्जी आहार का सेवन करना आपके स्वास्थ्य के लिए काफी फायदेमंद माना जाता है।
वर्कआउट के दौरान गर्म कपड़े पहनने से बचें
सर्दी से बचने के लिए गर्म कपड़ा पहनना बहुत जरूरी माना जाता है लेकिन वर्कआउट करते दौरान गरम कपड़ा पहने या फिर अत्यधिक गर्म कपड़े पहनना आपके स्वास्थ्य के लिए कई बार अधिक पसीना आ सकता है परिणाम स्वरुप आपको कुछ कपड़े काम करने होंगे और ठंड लगने का खतरा बढ़ जाता है ऐसे में ठंड से बचने के लिए आप गर्म कपड़े का इस्तेमाल कर सकते हैं लेकिन वर्कआउट के दौरान अधिक गर्म कपड़े पहनना कई बार आपके स्वास्थ्य के लिए खतरनाक हो सकता है क्योंकि अधिक पसीना आने से आपको ठंड लगने का खतरा बढ़ सकता है इसीलिए वर्कआउट के दौरान हल्के कपड़े पहनना चाहिए और ज्यादातर सर्दियों के मौसम में हैवी वर्कआउट करने से बचना चाहिए नार्मल और साधारण एक्सरसाइज और वर्कआउट करना आपके स्वास्थ्य के लिए और ठंड को उड़ाने के लिए काफी लाभदायक माना जाता है।
सर्दियों में डाइट प्लान पर ध्यान रखें
कई लोगों को हमने देखा है सर्दियों में अपनी डाइट प्लान का ख्याल नहीं रखते हैं काम पोषक तत्व वाले आहार का सेवन करते हैं यदि आप जिम जाते हैं या फिर वर्कआउट करते हैं तो ऐसे में आपको खाने-पीने की चीजों पर अधिक ध्यान देना पड़ेगा जितना आप ज्यादा एक्सरसाइज और वर्क कर रहे थे उतने ही पहुंच सकते तो कि आपकी शरीर को जरूरत पड़ेगी ऐसा करने से यदि आप नियमित डाइट प्लान भूल जाते हैं या फिर ख्याल नहीं रखते हैं तो आप उसका सीधा गलत प्रभाव की बॉडी पर पड़ता है इसीलिए यदि आप हेवी एक्सरसाइ और जी एम जाते हैं तो ऐसे में आपको पोषक तत्वों की कमी नहीं होने देनी है और पोषक तत्वों से भरपूर आहार का सेवन करना है क्योंकि ऐसे में आपको जल्दी ही थकान महसूस होती है और अन्य समस्या भी हो सकती है।
जिम का टाइम कभी नहीं भूलना चाहिए
यदि आप एक बार जिम में वर्कआउट और एक्सरसाइज शुरू कर देते हैं तो ऐसे में आपको जिम का समय कभी नहीं भूलना चाहिए सर्दी के मौसम में कई बार सुबह सवेरे उठने का मन नहीं करता है इस चक्कर में आप सुबह की जगह शाम को जिम चले जाते हैं ऐसा कभी नहीं करना है क्योंकि इसका बुरा असर आपके स्वास्थ्य पर पड़ता है जिम का टाइम परफेक्ट होना चाहिए और जिम का बदला टाइम दिक्कत कर सकता है क्योंकि सुबह शाम के मौसम में अंतर होता है और आपके स्वास्थ्य के लिए कुछ मौसम गलत प्रभाव डालते हैं इसीलिए यदि आप सुबह जिम जाते हैं तो सुबह के टाइम पर आप सुबह जाना न भूले ज्यादातर लोग ऐसा करते हैं कि सुबह की जगह शाम को जिम चले जाते हैं या फिर शाम को जाने की वजह सुबह जिम चले जाते ऐसा करने से इसका गलत प्रभाव आपके स्वास्थ्य पर पड़ता है इसीलिए वर्कआउट करते दौरान कभी भी टाइम नही बदलना चाहिए।
इन चीजों का जरूर ध्यान रखें वर्ना पछताएंगे
इन सारी पॉइंट को ध्यान रखना बेहद जरूरी है यदि आप नियमित एक्सरसाइज करते हैं अपने आप को हेल्दी रखना चाहते हैं वर्कआउट कर कर सभी तरह की स्वास्थ्य संबंधित बीमारी हो के खतरे को कम करना चाहते हैं तो ऐसे में इन सारी चीजों को ध्यान में रखना बेहद जरूरी है आपकी छोटी सी गलती आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकती है इसीलिए यदि आप एक बार जिम जाना शुरू कर देते हैं तो इन सारी चीजों को फॉलो करना बेहद जरूरी होता है इतना ही नहीं यदि आप जिम जाते हैं तो आपको अधिक से अधिक पोषक तत्वों की जरूरत पड़ेगी विटामिन की जरूरत पड़ेगी इसके अलावा पौष्टिक आहार की जरुरत पड़ेंगे आप जितना ज्यादा एक्सरसाइज और वर्कआउट करेंगे उतना ज्यादा प्रोटीन और आहार की जरूरत पड़ेगी इसीलिए यदि आप इन सारी चीजों को मैनेज करने के लिए तैयार है तो आप अपने आप को फिट रखने के लिए नियमित एक्सरसाइज का सहारा ले सकते हैं। यदि आपको एक्सरसाइज करने के बाद लगातार थकान महसूस होती है मांसपेशियों में दर्द महसूस होता है तो एक बार डॉक्टर की सलाह जरूर लेनी चाहिए और डॉक्टर या फिर हेल्थ एक्सपर्ट के आधार पर आपको नियमित एक्सरसाइज और वर्कआउट करना चाहिए।
